वजन बढ़ाने के घरेलू नुस्खे how to weight gain

वजन बढ़ाने के घरेलू नुस्खे how to weight gain -

 वजन कैसे बढ़ाएं (how to weight gain),क्या खाएं कि वजन बढ़े, mote hone ke gharelu nuskhe, वजन बढ़ाने के घरेलू उपाय क्या है| ऐसे तमाम वजन बढ़ाने वाली घरेलू नुस्खों के बारे में लोग तलाश करते  रहते हैं अगर आप भी वजन बढ़ाने वाले घरेलू नुस्खों को तराश रहे हैं तो अब आपको कहीं और जाने की जरूरत नहीं है |यहाँ आपको vajan badhane ke nuskhe, वजन को कैसे बढ़ाएं ,क्या खाएं कि वजन बढ़े और क्या ना खाएं ,आदि से संबंधित महत्वपूर्ण जानकारियां आपको  मिलेगी |

वजन बढ़ाए घरेलू नुस्खाे से

बहुत से लोग ऐसे हैं जो अपनी दुबले पतले शरीर से काफी परेशान होते है | दुबले पतले शरीर वाले लोग कहीं जाने से भी हिचकते हैं क्योंकि वे जहां भी जाते हैं ,लोग उनका मजाक उड़ाते हैं  |ऐसे लोग दूसरे की आकर्षक व्यक्तित्व को देखकर अपने आप को काफी कुंठित कर लेते है |और हीन भावना से ग्रसित हो जाते हैं | वे सोचते है कि काश उनका भी व्यक्तित्व ऐसा होता |
शारीरिक रूप से कमजोर व्यक्ति का मस्तिष्क भी कम विकसित होता है क्योंकि कहा भी गया है कि" स्वस्थ शरीर में स्वस्थ मस्तिष्क का विकास होता है |"

 लोग मोटे होने के लिए बाजार में उपलब्ध अनेक प्रकार के सप्लीमेंट का प्रयोग करने लगते हैं |इसके प्रयोग से लोगों का सिर्फ शरीर फूलता है |जैसे ही इसका सेवन वे बंद कर देते हैं |कुछ दिनों के बाद उनका शरीर पहले जैसा हो जाता है | फिर वह इसका आयुर्वेद में निदान खोजते हैं |आयुर्वेद में अनेक ऐसे घरेलू नुस्खे हैं जिनके प्रयोग से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं |

वजन कम होने के कारण -

शरीर के दुबलेपन के पीछे निम्नलिखित कारण हो सकते हैं।

1  - पोषण का अभाव- 

उचित पोषण के अभाव में भी लोग दुबले-पतले होते हैं  अगर उचित मात्रा में शरीर को  पोसक तत्व नहीं मिलता है तो  शरीर दुबला पतला हो जाता है|

2-तनाव -

तनाव  भी लोगों को शारीरिक रूप से दुबला पतला बना देता है

3-भूख कम लगना -

भूख कम लगने की वजह से भी लोग दुबले पतले होते हो क्योंकि उन्हें प्रचुर मात्रा में कैलोरी और वसा प्राप्त नहीं हो पाती है

 4-गंभीर बीमारियों की वजह से-

कैंसर और मधुमेह जैसी बीमारी कभी-कभी गंभीर बीमारियों की वजह से भी शारीरिक विकास नहीं हो पाता है जैसे कैंसर मधुमेह और टीबी |

5-डायरिया संक्रमण के कारण -

डायरिया जैसे संक्रमण का अधिक समय तक रहना दुबलेपन का कारण हो सकता है।

6-पेंक्रियास में इन्फेक्शन -

पेंक्रियास के इंफेक्शन के कारण भी दुबलापन हो सकता हैं

7- दवाइयों का दुष्प्रभाव -

कीमोथेरेपी या थायरायड की दवाओ के सेवन के दुष्प्रभाव के कारण दुबलापन हो सकता है |

चिंता -

चिंता वजन घटाने में सबसे महत्वपूर्ण कारण होता है क्योंकि इससे लोगों के शरीर का क्षय अंदर ही अंदर होता चला जाता है |

वजन बढ़ाने के लिए अचूक घरेलू नुस्खे(homeremedy for weight gain) :-

1. घी और चीनी  का प्रयोग
Vajan badhane ke liye Ghee and suger

वजन बढ़ाने के उपाय (vajan badhane ka tarika)के रूप में आप घी और चीनी का सेवन कर सकते हैं। यह एक प्राकृतिक उपाय है, जिसका इस्तेमाल सेहत बनाने के लिए सदियों से किया जा रहा है।शरीर का वजन बढ़ाने के लिए कैलोरी और फैट एक अहम भूमिका निभाते हैं। घी इन दोनों पोषक तत्वों से समृद्ध होता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद करेगा
 प्रयोग विधि -
एक चम्मच घी में एक चम्मच चीनी अच्छी तरह मिलाएं।
भोजन से आधे घंटे पहले इस मिश्रण का सेवन करें।
एक महीने तक रोजाना यह प्रक्रिया दोहराएं।

2. आम और दूध

 वजन बढ़ाने के आसान तरीकों (vajan badhane ka aasan tarika)  मे से आप आम और दूध का एक साथ सेवन कर सकते हैं। ये दोनों ही सामग्री वजन बढ़ाने वाले पोषक तत्वों से समृद्ध हैं। दूध में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फैट पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता है । वहीं, आम भी फैट और कैलोरी से  भरपूर होता है , जो वजन को बढ़ाने के साथ-साथ आपके पाचन क्रिया को भी ठीक रखने का काम करता है।

वजन बढ़ाने में दूध और आम का प्रयोग

प्रयोग विधि -
रोजाना दो पके आम का सेवन करें।आम खाने के बाद हल्का गर्म दूध पिएं।कुछ ही दिनों में आपको शरीर में बदलाव नजर आने लगेगा।

3. अश्वगंधा

मोटा होने के घरेलू उपायो मे अश्वगंधा एक  कारगर तरीका हो सकता है अश्वगंधा एंटी स्ट्रेस के रूप में काम करता है, जो शरीर को तनाव से मुक्त करता है। इसके अलावा, यह पेट संबंधी परेशानियों को भी दूर कर पाचन को बढ़ाता है।
   यह एक आयुर्वेदिक औषधि है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकती है।इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर को फ्री रेडिकल्स से दूर रखने का काम करते हैं। एक अध्ययन के अनुसार दूध के साथ अश्वगंधा का सेवन करने से शरीर का वजन बढ़ सकता है
 प्रयोग विधि -
आधा चम्मच अश्वगंधा लेकर उसे एक  ग्लास गरम दूध में अच्छी तरह से मिलाएं और रात में सोने से पहले लें। स्वाद के लिए आप इसमें एक छोटा चम्मच शहद मिला सकते हैं।

4. सूखे अंजीर और किशमिश

Vajan badhane ke liye Anjeer aur Kishmish 

सूखे अंजीर और किशमिश में कैलोरी अधिक मात्रा में पाई जाती है दुबलेपन से निजात पाने के लिए आप इन सूखे मेवों का सेवन कर सकते हैं|

 वजन बढ़ाने में किसमिस का प्रयोग

 प्रयोग विधि-
छह सूखे अंजीर और लगभग 30 ग्राम किशमिश को रात भर पानी में भिगो दें।अगले दिन उन्हें सुबह और शाम दो बार में खाये।लगभग 20 से 30 दिन में अच्छे परिणाम दिखाई दे सकते हैं।

6. पीनट बटर (weight gain by pinut butter)

मोटे होने के तरीके के रूप में आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं।  पीनट बटर कैलोरी का एक बड़ा स्रोत है। 100 ग्राम पीनट बटर में 598 कैलोरी पाई जाती है। इसके अलावा, यह फैट, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्वों से भी समृद्ध होता है, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकता हैं
 प्रयोग विधि-
सुबह-सुबह आप नाश्ते में ब्राउन ब्रेड पर पीनट बटर लगाकर खा सकते हैं।

7. केला और दूध

वजन बढ़ाने के उपाय के रूप में केला और दूध एक बहुत ही बेहतरीन नुस्खा साबित हो सकता है। क्योंकि केला और दूध कैलोरी से समृद्ध होते हैं ,जो न सिर्फ आपके वजन को बढ़ाने में मदद करते है, बल्कि कार्य क्षमता को भी बढ़ाते है। इसके अलावा, केला आपके पाचन स्वास्थ्य को ठीक रखने का काम भी करेगा, क्योंकि इसमें पर्याप्त मात्रा में फाइबर मौजूद होता है।

 वजन बढ़ाने में दूध और केले का  प्रयोग

 प्रयोग विधि-
आप सुबह नाश्ते में दो केले और एक गिलास हल्का गर्म दूध पी सकते हैं। स्वाद के लिए आप दूध में एक चम्मच शहद मिला सकते हैं।केले और दूध का इस प्रकार सेवन करने से जल्द अच्छे परिणाम मिलेंगे।

8. नट्स का प्रयोग(vajan badhane ke liye Nuts)

वजन बढ़ाने के तरीके के रूप में आप नट्स का नियमित सेवन कर सकते हैं। नट्स जैसे बादाम, मूंगफली और अलसी के बीज कैलोरी व फैट से समृद्ध होते हैं, जो वजन बढ़ाने में आपकी मदद कर सकते हैं
 प्रयोग विधि-
आप इन नट्स को दिन के किसी भी समय खा सकते हैं।
अगर आप इन्हें रात भर के लिए पानी में भिगोकर रख दें और अगली सुबह खाएं, तो ज्यादा फायदा करेगा।

9. तनाव से दूर रहे-

दुबलेपन का एक कारण तनाव भी है । तनाव से ग्रसित इंसान खाना-पीना कम कर देता है। इसलिए, वजन को नियंत्रित करने के लिए जितना हो सकता है तनाव मुक्त रहने का प्रयास करें। इसके लिए आप मॉर्निंग वॉक व योग आदि का सहारा ले सकते हैं। सुबह की सैर तनाव को मुक्त करने में ज्यादा कारगर हो सकती है।

10. दोपहर में सोएं -

नींद की कमी के कारण भी शरीर दुबला हो सकता है। रात की नींद के अलावा आप दोपहर में कुछ देर लगभग 1 घंटे के लिए आराम या नींद ले सकते हैं।मात्र कुछ घंटों की नींद आपके शरीर का वजन बढ़ाने में मदद कर सकती है। मोटे होने के तरीके के रूप में आप रात को पर्याप्त नींद जरूर लें।

दोपहर में सोये

वजन कैसे बढ़ाये( how to weight gain) कुछ अन्य जरूरी टिप्स -

मोटा होने के उपाय के रूप में ये टिप्स दुबलेपन को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं।

 1 वजन बढ़ाने के घरेलू नुस्खे how to weight gain

शरीर का वजन बढ़ाने के लिए आप योग का सहारा ले सकते हैं। योग से न सिर्फ मोटापा कम किया जा सकता है, बल्कि शरीर का वजन बढ़ाया भी जा सकता है। आप भुजंगासन, वज्रासन, सूर्य नमस्कार व पवनमुक्तासन आदि आसनों का अभ्यास कर सकते हैं।

2-सही डायट का  चुनाव करें-

वजन बढ़ाने के लिए सही डायट का होना बहुत जरूरी है। कोशिश करें कि अपने दैनिक आहार में हाई कैलोरी और हाई फैट युक्त खाद्य सामग्रियों को शामिल करें। लेख में बताई गईं किसी भी खाद्य सामग्री का आप चयन कर सकते हैं।
नाश्ते, दोपहर और रात के भोजन के बीच बादाम व अखरोट आदि खाते रहें। आपका शरीर जितना कैलोरी लेगा, वजन बढ़ाने में उतनी ही मदद मिलेगी।

3-भोजन से पहले ज्यादा पानी न पिएं-

अगर आप ज्यादा पानी पी लेते हैं, तो अधिक भोजन नहीं कर पाएंगे।

 4-शरीर को आराम दें-

शरीर को जितना हो सके आराम दें, रात को कम से कम 6-7 घंटे की नींद लें।

5-धूम्रपान से दूर रहें- क्योंकि यह भूख को मारने का काम कर सकती है 

8-रोजाना भोजन की थोड़ी-थोड़ी मात्रा बढ़ाएं। इससे आपका शरीर अधिक पोषक तत्वों को ग्रहण करेगा।

7-डाइटिशियन की सलाह-

आप डाइटिशियन की सलाह पर वजन बढ़ाने वाले सप्लीमेंट्स का सेवन शुरू कर सकते हैं।