वजन कम करने के सबसे शानदार और असरदार उपाय, how to lose weight easily

हेलो दोस्तों, आज मैं आपको वजन कम कैसे करें (how to lose weight), वजन कम करने के टिप्स(tips for lose weight in hindi) ,वजन कम करें आसानी से (how to lose weight easily)वजन कम करने के लिए क्या खा सकते हैं और क्या नहीं, इसके बारे में कुछ टिप्स बताऊंगा|

वैसे देखा जाए तो मोटापा एक आम समस्या हो गई |आज के भाग दौड़ भरी जिंदगी मे लोग अपने खान-पान पर विशेष ध्यान नहीं देते और उन्हें जो कुछ भी मिलता है ,उसे वह खाते जाते हैं| उनके शरीर में चर्बी जमा होती चली जाती है और अंततः वे मोटापे के शिकार हो जाते हो|

वजन कम करे

ज्यादा मोटापा होना भी कई बीमारियों का संकेत है |अगर आप स्वस्थ और फिट नहीं है ,तो अनेक प्रकार की बीमारियां हो सकती है| आपने देखा होगा कि आजकल ज्यादातर लोगों को तोंद निकली होती है |जो बहुत ही बेकार और भद्दा लगता है| मोटापा आपकी पर्सनालिटी को भी प्रभावित करता है|

 आज हम आपको मोटापा कम करने के लिए कुछ टिप्स बताएंगे कि आप अपना वजन कम कैसे कर सकते हैं( how to lose weight in hindi) इन टिप्स को फॉलो करके 1 से 2 महीने में आप अपना वजन कम कर सकते हैं

 मोटापा का कारण-

अक्सर देखा गया है कि लोग खाने-पीने का ख्याल नहीं रखते हैं और उन्हें जो भी मिला उसे खा लेते हैं इसके साथ ना ही वह किसी प्रकार का फिजिकल  वर्क  शारीरिक  कार्य करते हैं जिसके वजह से उनके शरीर में चर्बी जमा होती चली जाती है जब व्यक्ति कोई कार्य नहीं करता है तो उसकी शरीर की चर्बी गल नहीं पाती है और व्यक्ति मोटा हो जाता है|

       जो व्यक्ति नित्य कोई न कोई शारीरिक कार्य करता है तो उसके शरीर से चर्बी  गल कर पसीने के रूप में  बाहर निकल जाती है |और व्यक्ति चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त बना रहता है |अत: आप वजन कम करने (weight lose)के लिए इन बातों का भी ध्यान रख सकते हैं|

वजन कम कैसे करें (how to lose weight in hindi)इसके लिए कुछ जरूरी टिप्स :-

1. प्रतिदिन दौड़े( run daily) :-

वजन घटाने(weight lose) के लिए रोजाना रनिंग Exercise(Running Exercise) यानि दौड़ काफी फायदेमंद और बेस्ट तरीका माना जाता है |आपने सुबह या शाम को सड़कों पर या किसी खाली  स्थान पर लोगों को दौड़ते हुए देखा होगा | कई लोग जो मोटे होते है मोटापे से परेशान होते है वो सुबह सुबह दौड़ लगाना शुरू कर देते है आप अपने हिसाब से सुबह सुबह मोर्निंग वाक में जितना दौड लगा सके, उतना लगाइए, ये वजन घटाने( weight lose)में काफी सहायक है |

lose weight by running

2. योग से करें वजन कम(weight lose from yoga) :-

अगर आपको जल्द से जल्द वजन कम करना (weight lose)  या वजन घटाना चाहते है ,तो इसके लिए आप रोजाना योग करे जैसे की सेतु बंधासन , नोकासन योग कपालभारती इत्यादि इन योगासन से आपके पेट की एक्स्ट्रा चर्बी कम हो जाएगी | जिससे आपका वजन धीरे- धीरे कम होने लगेगा | तो ये योगासन आपको रोजाना करना है.

lose weight by yoga

3.ज्यादा पानी पिए(weight lose by water)

वजन कम करने में पानी की बहुत ही अहम भूमिका है |अगर आप रोजाना खाने से आधे घंटे पहले 2-3 गिलास पानी पिए तो इससे वजन कम करने में काफी मदद मिलेगा | इससे आपको भूख कम लगेगी और आपको ज्यादा खाने का मन भी नहीं करेगा और धीरे -धीरे  आपका वजन कम होने लगेगा |अगर आप रोज सुबह एक- दो गिलास हल्का गरम पानी या गुनगुना पानी खाली पेट पीते है तो इससे आपके पेट की चर्बी धीरे -धीरे कम होना शुरू हो जाती है|

4.हरी सब्जियों का अधिक सेवन करे

 हरी सब्जियों से वजन घटाने (Weight Lose with Green Vegetables)के लिए इनको अपने भोजन में नियमित रूप से शामिल करना होगा | हरी सब्जियां जैसे :- साग , पालक , गोभी, करेला इत्यादि खाने से आपका वेट नहीं बढेगा |  ये सब्जिया शरीर के लिए काफी लाभदायक और स्वास्थ्यवर्धक है |और इससे आपका वजन भी नहीं बढेगा |

lose weight by vegetables

6. ब्लैक टी और ग्रीन टी रोजाना पिए (to use black tea and green tea for weight lose):-

ब्लैक टी (Black Tea) और ग्रीन टी (Green Tea) से आप काफी हद तक वजन घटा सकते है इन चायों में एंटीऑक्सीडेंट और कैफीन पाया जाता है ,जो मोटापा और पेट की चर्बी को कम करता है|

5.जिम शुरु करे (weight lose by Gym):-

जी द्वारा वजन को बहुत आसानी से घटाया जा सकता है |आपने अक्सर देखा होगा कि लोग वजन घटाने के लिए जिम का प्रयोग करते हैं |और कुछ ही महीनों के बाद अपनी चर्बी घटाकर शरीर को काफी स्लिम कर लेते है पर्सनालिटी भी काफी अच्छी दिखने लगती है |अत: आप भी मोटापे से ग्रस्त हैं तो जिम जॉइन कर सकते हैं |

lose weight by gym

क्या न करे वजन घटाने के लिए – 

अक्सर लोग वजन घटाने के लिए बहोत मेहनत और कई तरीके अपनाते है |लेकिन वो परहेज करना भूल जाते है ,तो अगर आप भी वजन घटाने की कोसिस कर रहे है ,तो ऐसे में आपको कुछ परहेज करना होगा |जिससे आपका मोटा यानि वजन और जल्दी कम होगा|

1.तली हुई चीजें कम खाएं

अगर आप जल्द से जल्द वजन कम (weight lose)करना चाहते है ,तो इसके लिए आपको तली हुई चीजों का सेवन कम करना होगा | क्योंकि तली हुई चीज़े हमारे शरीर में मोटापा बढ़ाने काफी मदद करती है |

2.खाना खाने के बाद तुरंत ना सोए

अक्सर लोग खाते ही अपने बेड पर लेट जाते है ऐसा नहीं करना चाहिए खाने के बाद आप थोडा वाक करे | इससे आपको काफी फायदा होगा | इसके साथ ही दिन में कभी भी न सोये | खाने के बाद ज्यादातर लोग दोपहर में खाने के बाद आराम करने के लिए सो जाते है जिसे फैट बढ़ने लगता है.

3.जंक फूड का सेवन ना करें

वर्तमान समय में लोग जंक फूड का सेवन काफी मात्रा में कर रहे हैं जो कई बीमारियों के साथ-साथ मोटापे को बढ़ाने में भी मदद करता है | इन जंक फूडों  पिज्जा, बर्गर ,कुरकुरे और पहली खाद्य पदार्थ आते हैं जो शरीर की चर्बी बढ़ाने में काफी मदद करते हैं अतः इनका सेवन बहुत ही कम मात्रा में करना चाहिए |

आशा करते हैं कि आपको या आर्टिकल काफी पसंद आया होगा |अगर आप इन टिप्स को फॉलो करते हैं, तो अपने वजन को बहुत ही आसानी से घटा सकते हैं |पर इतना ध्यान रहे वजन कम करने के लिए जिन चीजों का परहेज करने के लिए कहा गया है ,उनका परहेज जरूर करें |अगर आप ऐसा करते हैं ,तो आपका वजन निश्चित रूप से कम होगा|